10 benefícios da massagem relaxante para a saúde
A massagem é uma prática manual que utiliza de técnicas de deslizamento, fricção e amassamento das partes do corpo com o objetivo de estimular o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, proporcionando a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.
Os benefícios da massagem podem ser observados durante a sua realização, no entanto costumam ser mais evidentes quando a prática
torna-se frequente, ou seja, quando a pessoa realiza massagem pelo
menos 1 vez pode semana.
A massagem pode ser realizada por um profissional capacitado, que
poderá indicar o melhor tipo de massagem e a técnica mais adequada
para o objetivo, no entanto é possível também realizar uma
automassagem para aliviar os pontos de tensão e promover o
relaxamento, sendo principalmente indicado para pessoas que ficam
muito tempo sentadas, por exemplo.
Os benefícios da massagem, além do relaxamento do corpo e da sensação
de bem-estar, incluem:
Controle do estresse;
Diminuição da ansiedade;
Alívio da tensão e das dores musculares;
Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;
Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;
Alívio das dores de cabeça;
Diminuição do cansaço;
Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;
Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
Diminuição das insônias.
Para obter todos os benefícios proporcionados pela massagem, é
interessante que seja realizada por um profissional capacitado, pois
assim pode ser aplicada a técnica mais adequada para o objetivo.
Tipos de massagens
Existem diferentes tipos de massagem que se concentram em diferentes
partes do corpo e que são utilizadas consoante o objetivo da pessoa.
As massagens podem ser classificadas em quatro tipos principais:
Massagem terapêutica, que é indicada no tratamento de dores e disfunções;
Massagem preventiva, que é direcionada para o relaxamento, manutenção
do bem-estar e prevenção de lesões;
Massagem desportiva, que tem como objetivo promover o aquecimento e
recuperação muscular;
Massagem estética, que tem função modeladora e drenante.
Dentro destes grupos, existem várias técnicas diferentes, em que podem
ser usados aparelhos, óleos ou pedras quentes, por exemplo, que
potencializam as propriedades da massagem.
Revisão clínica: Marcelle PinheiroFisioterapeuta
Fevereiro 2022