5 alimentos para curar a gripe mais rápido

Além disso, tomar chá de ervas com propriedades antimicrobianas, como
é o caso do chá de anis-estrelado e o chá de canela, ou com
propriedades descongestionantes, como o de camomila e o de equinácea,
podem ser boas estratégias para combater os sintomas da gripe mais
facilmente. Conheça outros chás naturais que ajudam a combater os
sintomas da gripe.

1. Sopa de legumes ou canja

Tomar uma sopa de legumes ajuda a fluidificar as secreções e a
expectorar mais facilmente. Além disso, o vapor dos legumes quentes
também ajudam a desentupir o nariz.

A canja de galinha é um ótimo exemplo de uma sopa boa para gripe
porque tem vitamina A, vitamina C , vitamina E, e proteína, que ajudam
o organismo a se recuperar a força e aumentar a resistência do sistema
imunológico. Além disso a sopa contém sódio e potássio, minerais que
ajudam na regulação da temperatura corporal, sendo útil em caso de
febre.

2. Frutas e vegetais

As frutas e legumes aumentam a quantidade de água, fibras, vitamina C,
vitamina A e zinco, fazendo com que o corpo consiga reagir melhor ao
vírus ao aumentar as defesas do corpo. As mais indicadas são as frutas
cítricas devido ao elevado teor de vitamina C, como morango, laranja,
abacaxi e limão que reforçam a imunidade. Veja outros alimentos que
também melhoram as defesas do corpo.

Além disso, é interessante também aumentar o consumo de vegetais, como
couve, cenoura e tomate, porque são fontes de betacaroteno, um
composto antioxidante que fortalece o sistema imunológico, ajudando no
combate às infecções.

A falta de apetite é um sintoma comum na gripe que pode fazer com que
a doença se prolongue. Por isso, o consumo de alimentos nutritivos, de
fácil digestão e ricos em água, como os citados acima, ajudam na
recuperação da gripe.

3. Chás de ervas

O chá é um ótimo remédio caseiro para gripe porque além de hidratar, é
uma bebida que se toma quente e o vapor ajuda a descongestionar o
nariz. Um bom exemplo de chá é o chá de camomila, equinácea, hortelã e
ginseng, que podem ser tomados ou inalados para ajudar a desentupir o
nariz.

No caso da inalação, um dos chás mais aconselhados para esse fim é o
de eucalipto e para realizar a inalação deve-se preparar o chá e
inclinar a cabeça para cima da xícara, respirando o seu vapor.

O chá de canela com mel também é uma ótima solução porque possui
propriedades antissépticas e antibacterianas que ajudam no tratamento
da gripe. Para o preparo, basta ferver 1 xícara de água com 1 pau de
canela de 10 a 15 minutos. Deixar amornar, coar e tomar a seguir, de 3
a 4 vezes por dia. O mel com própolis pode ser adicionado ao chá morno
para ajudar a lubrificar a garganta e diminuir a inflamação, em caso
de haver tosse.

Revisão clínica: Tatiana ZaninNutricionista
Fevereiro 2022Baseado em evidência científic